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Abkühlung gefällig?

Die besten Cool Down-Tipps

02.08.2013

BeeDees verrät euch, wie ihr an heißen Tagen einen kühlen Kopf bewahrt.

Einen Gang runterschalten

Outdoor-Training ist im Sommer am schönsten, kann aber besonders während der Mittagszeit zur schweißtreibenden Angelegenheit werden. Trainiert jetzt deshalb am besten in den Morgen- oder Abendstunden und verlegt das Workout möglichst in den Schatten. Auch beim Indoor-Training solltet ihr jetzt nicht übertreiben und auf relaxte Sportarten wie zum Beispiel Yoga setzen.

Erfrischung to go

Gekühlte Thermalwassersprays (z.B. „Eau thermale“ von Vichy, ca. 5 Euro) sorgen auch unterwegs für sofortige Abkühlung. Alternativ könnt ihr auch stilles Wasser in ein Fläschchen mit Pump-Zerstäuber füllen. Das Selfmade-Spray in den Kühlschrank stellen und bei Bedarf ins Gesicht, auf den Nacken, Arme oder Beine sprühen. Herrlich erfrischend!

Abkühlung von innen

Schweres, fettiges Essen treibt uns an heißen Tagen noch mehr Schweiß auf die Stirn. Daher jetzt lieber auf kühlende Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Lachs, Buttermilch oder Frischkäse setzen. Perfekte Sommersnacks sind zum Beispiel Salate, Smoothies oder Kaltschalen. Vergesst außerdem nicht, ausreichend zu trinken. Bei hohen Temperaturen sind zwei bis drei Liter Wasser pro Tag ideal.

Auf coole Kleidung setzen

Wenn das Thermometer die 30 Grad-Marke knackt, solltet ihr Jeans und Kleidung aus Synthetik-Fasern lieber im Schrank lassen. Angenehm kühl auf der Haut sind Kleidungsstücke aus Leinen oder leichter Baumwolle. Weit geschnittene Sommerkleider, Tops oder Hosen sorgen dafür, dass genügend Luft an die Haut kommt.

Instant-Erfrischung mit Cold Packs

Bei akuter Überhitzung leisten Kühl-Akkus aus dem Tiefkühlfach erste Hilfe. Die eiskalten Päckchen einfach auf Stirn, Gesicht, Nacken oder die Pulspunkte legen. Ihr habt zu viel Sonne getankt? Aloe Vera wirkt wahre Wunder bei geröteter, strapazierter Haut. Das Gel der Beauty-Pflanze ist angenehm kühl und ein echter Alleskönner in Sachen Hautberuhigung und Regeneration.

Text: Stefanie Lindner / wunder media

Fotos: Tulup / photocase.com, Miss X / photocase.com, benicce / photocase.com

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